为什么芝麻不能多吃

为什么芝麻不能多吃

芝麻是一种常见的种子，经常被用来制作食品和调味品。虽然芝麻富含营养，但是过多食用芝麻也会对身体造成一定的影响。

芝麻中的不饱和脂肪酸过多

芝麻中的不饱和脂肪酸含量较高，过多食用会导致身体摄入过多的脂肪酸，增加身体对脂肪酸的负担，容易导致肥胖和心血管疾病。

芝麻中的草酸过多

芝麻中含有大量草酸，这种物质容易与钙结合，形成草酸钙，在肠道中吸收不良，导致身体缺乏钙质。过多食用芝麻容易导致身体缺钙，对骨骼健康不利。

芝麻中的雌激素过多

芝麻中含有一定量的植物雌激素，长期过多食用芝麻容易导致身体雌激素水平过高，对男性的生殖系统和女性的内分泌系统都有一定的影响。

虽然芝麻富含营养，但是过多食用芝麻会对身体健康造成一定的影响。建议适量食用芝麻，控制每天的摄入量，以保持身体健康。

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