青柠每天吃多少
发布时间;2024-06-17 16:32
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青柠每天吃多少对身体有益?
青柠是一种富含维生素C和抗氧化剂的柑橘类水果。它具有许多益处,包括增强免疫系统、降低胆固醇和预防癌症。每天吃多少青柠才能获得这些好处呢?
每天吃多少青柠有益健康?
根据营养学家的建议,每天食用一到两个青柠是有益的。一个中等大小的青柠大约重约100克,其中包含约30毫克的维生素C。每天摄入60毫克至120毫克的维生素C是有益的。
青柠是一种营养丰富的水果,每天食用一到两个青柠有益健康。过量食用可能会引起胃部不适和与某些药物相互作用。如果您打算增加青柠的摄入量,请先咨询您的医生或营养师。
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